胎兒的生長發育是個神奇的過程，從小小的一枚受精卵到新生兒一般需要經歷280天。
在整個生長過程中，母體需要攝入豐富的、充足的營養以供胎兒發育。所以媽媽營養狀況將直接影響胎兒的體力和智力的發育。
那麼孕期需要補充什麼營業素呢？
1.葉酸
缺乏後可能會導致的後果：胎兒神經管畸形風險。
葉酸對早期胎兒神經系統發育極為重要，如果前期胚胎發育時葉酸缺乏，可能導致胎兒神經管畸形，出現無腦兒、先天性脊柱裂等。
適宜攝入量：從孕前3個月開始，孕媽每天需要補充0.4-0.8mg葉酸(也就是1-2片葉酸片)補到孕後3個月。如果孕媽媽們有葉酸缺乏症或葉酸代謝障礙，那麼整個孕期都可以補充葉酸。
2.鋅
缺乏後可能會導致的後果：胎兒神經系統畸形，早產或流產。
鋅是人體六大酶類，是200 種金屬酶的組成成份或輔酶，是調節DNA複製、翻譯和轉錄的DNA聚合酶的必需組成部分，所以如果孕期缺鋅的話也會加大胎兒神經系統畸形、早產或流產的風險。
適宜攝入量：孕期9.5mg/日，如果是乳母推薦適宜攝入量是12mg/日，一般推薦最高耐受攝入量是40mg/日。
3.鐵
缺乏後可能會導致的後果：缺鐵性貧血，從而導致胎兒智力有所影響。
鐵在體內可以製造血紅蛋白，對孕媽紅細胞生成、胎兒成長相當重要。懷孕後血容量增加，對鐵的需求也增加，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能障礙、大出血等風險。
適宜攝入量：懷孕初期20mg/日，懷孕中期和哺乳期為24mg/日，懷孕晚期為29mg/日，最高耐受攝入量是42mg/日。
含鐵豐富的食物有：瘦肉、動物肝臟及血、蛋類、豆製品、深色蔬菜等。
4.鈣
缺乏後可能會導致的後果：孕媽媽骨質疏鬆，增加妊娠高血壓風險；同時影響寶寶骨骼、牙齒發育。
孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏鬆，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓的發病率，也會影響寶寶骨骼和牙齒的發育。胎兒在母親體內28周以後迅速成長，鈣是胎兒骨骼發育的重要組成部分，所以懷孕後期需要的鈣含量也急驟增加。
適宜攝入量：孕早期為800mg/日，孕中後期和哺乳期為1000mg/日，最高耐受攝入量是2000mg/日。過多鈣攝人可能導致孕婦便秘，也可能影響磷等其他營養素的吸收。
5.維生素A
缺乏後可能會導致的後果：影響胎兒發育，引發視力障礙，但攝入過多可能會造成流產。
維生素A 能促進胎兒心臟發育，可以預防胎兒先天性視力障礙，還能增強孕媽媽免疫系統作用的能力；如果缺乏，直接影響胎兒發育，甚至發生死胎。但是如果在孕早期，攝入過量的維生素A，有可導致自發性流產，同時加大多種先天缺陷的風險。
適宜攝入量：孕早期700 μg/日，孕中後期770μg/日，整個孕期不能超過3000μg/日。
6.維生素C
缺乏後可能會導致的後果：易引發壞血病。
維生素C可以促進鐵的吸收，能夠把被氧化的三價鐵還原成為二價鐵。維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，並對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果缺乏，則易患壞血病。
適宜攝入量：孕早期推為100mg/日，孕中晚期為105 mg/日。由於維生素C是水溶性維生素，所以它的最高可耐受攝入量很高很高（2000mg/日），一般無需介懷，不過最好不要超過500mg/日。
7.維生素D
缺乏後可能會導致的後果：妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發育。
維生素D能促進鈣的吸收，如果缺乏會妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發育，還有可能會引發先天性佝僂病。所以如果要補鈣，就應該與補充維生素D一起，雙管齊下。
適宜攝入量：孕期和哺乳期均為10μg/日，最高可耐受攝入量為每日50μg/日。多曬太陽對體內合成維生素D很重要，所以凖媽媽可以經常出去散散步。
8.多不飽和脂肪酸
缺乏後可能會導致的後果：影響胎兒神經或視網膜發育。
DHA是一種omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒腦神經細胞和視網膜發育所需要的一種營養物質，一般認為補充DHA對胎兒大腦發育有一定的好處。
適宜攝入量：孕期和哺乳期均為250mg/日，其最高耐受攝入量並沒有一個定值，一般是說2000mg/日。
